肌肉痙攣

定義：肌肉痙攣就是俗稱的抽筋，它是因為肌肉產生不自主收縮尤其長時間的

       運動或游泳。當發生時，肌肉堅硬 ，疼痛難耐，往往無法立刻緩解，處

       理不當時更會造成肌肉的損傷，因此，我們應對其有充分的認識，並了解

       處理方法，進而避免肌肉痙攣的發生，將傷害降到最低。

一、引起肌肉痙攣常見的原因：

1. 疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變，肌肉會有大量的乳酸堆積，刺激肌肉痙   攣。
2. 電解質不平衡：運動中大量出汗，電解質流失。汗的主要成分是水和鹽，而鹽和肌肉收縮有關，流失過多的鹽會使肌肉興奮造成抽筋。
3. 寒冷的刺激：例如游泳時受到冷水的刺激，又沒有充分的熱身運動，肌肉容易產生痙攣。

二、處理方法：

1. 發生抽筋時，不要緊張，先確定何處的肌肉產生痙攣，在針對此處的肌肉加以處理。通常只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉，使之拉長，疼痛都可以得到緩解。處理時要注意保暖，牽引用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉的拉傷。
2. 小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關節，勾起腳尖同時雙手握住腳用力向上牽引即可。
3. 游泳中發生肌肉痙攣時不可驚慌，可先吸一口氣，仰浮於水面，並立即求救。