急性期評估檢查

1.處理時，先用彈性繃帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，再用繃帶固定冰袋和踝關節

2.固定約3～5分鐘後，可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先

  進行簡單的檢查。

＊檢查方法：目的主要是確定有無骨折或脫臼及韌帶損傷的程度，決定下一步之治療方法。

(1)注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。

(2)內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度，即足內翻時，踝關節外側活

                   動範圍是否變大或鬆動；再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。

(3)前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動

               範圍變大，可和未受傷一側來比較。

(4)輕度扭傷，繼續冰敷並壓迫性包紮，抬高患肢；如屬較嚴重之扭傷，則應送醫治療。

前抽屜試驗

急性期處理(RICE)

1.R(rest)-休息：在剛發生時，最重要的措施便是立即停止任何的踝關節活動。

2.I(ice packing)-冰敷：趕快用冰塊或冰凍毛巾敷在扭傷部位，醒著時每4小時覆蓋在受                        傷部位20分鐘，最少24小時。血管收縮使出血減少，也就不會那                        麼腫，而冷的感覺可以抑制痛的感覺，也可以達到止痛的效果。

2.C(compression)-壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太緊，太鬆無效易脫落，                        太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環。利用冰敷袋壓迫在出血點，可                        以減少出血量，達到止血的效果。

3.E(elevation) 抬高：不需活動時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。                     讓血液回到心臟，減少患部的血液，達到止血消腫的功效。

4.拿拐杖：在足踝扭傷急性期，即受傷部位出現明顯的急性發炎現象（紅、腫、熱、痛、失            卻功能）時，就應該要避免腳部載重，必要時可用柺杖，一直到腳痛消失為止            。不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正             常走路一樣，讓腳跟部先著地，然後才整個腳掌著地。

5.熱敷：24-48小時後，熱敷促進血液循環，吸收淤青血腫塊。

恢復期處理：

在回到運動場繼續運動之前，須評估關節活動、關節穩定性、肌肉力量，是否已經達到許可範圍，必要的時候，運動過程中可配合肌內效貼布Kinesio Tex加以保護預防再次受傷；除此之外，運動前後的熱身與收操也很重要。